No soy de patrocinar los alimentos de moda ya que creo en que lo tradicional siempre nos va a funcionar, pero bajo mi criterio el ayuno intermitente es una opción saludable para muchos de nosotros y todavía no lo sabemos. El ayuno intermitente es un método bastante amigable sobre todo con las personas que no pueden realizar cinco comidas al día o tienen un horario muy ocupado.
David Lopez (@transformatufisico) .-
El ayuno intermitente supone dejar una ventana de ayuno de 16 horas y consumir alimentos por una ventana de 8 horas, (de 12 del mediodía a 8 de la noche, por ejemplo).
Según estudios importantes, el ayuno intermitente supone un mejoramiento en la composición corporal de los individuos con sobrepeso, destacamos los beneficios más emblemáticos a continuación:
Ayuda a regular los mecanismos naturales de hambre y saciedad, controlas el hambre y te libera e la dependencia de la comida.
Está demostrado que frena el envejecimiento de las células, punto favorable para las personas que quieren mantenerse fuertes y sanas con el tiempo
Favorece la autofagia, mejor conocida como limpieza interna o reciclaje del organismo.
Durante el ayuno intermitente se puede consumir agua, agua con limón, té o café sin azúcar o ningún tipo de endulzante, la idea es mantenernos hidratados; por lo menos consumir 2 litros de agua y realizar 45 minutos de actividad física diarias para potenciar nuestros resultados.
Hay muchos tipos de ayuno, el más popular y el que más recomiendo es el ayuno 16/8, donde tienes una ventana de 16 horas de ayuno y 8 horas para comer a esta se le llama nuestra “ventana de alimentación”. Por ejemplo, de 12 del mediodía hasta las 8 de la noche, luego repites el ciclo, tu cuerpo a partir de la segunda semana reduce sus niveles de ansiedad significativamente y empiezas a notar resultados.
Hay muchas maneras de llevar una vida más saludable y luchar contra la obesidad, el ayuno intermitente es una de ellas, hay que realizar lo que se adapte a nuestro ritmo de vida sin pasar hambre o propiciar desórdenes alimenticios que a largo plazo ponen en peligro nuestra salud.
La verdad que estoy iniciando esto, y requiere disciplina pero estoy viendo resultados.
Les dejo este enlace a mi los webinara me han ayudado mucho:
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Gracias por el articulo